La méthode LÉO
Les émotions, définition et rôle
Avant d’aborder le sujet de comment libérer une émotion, il paraît primordial d’en donner ici la définition, d’expliquer son rôle et d’aborder la question de pourquoi il est important d’écouter, accepter et libérer nos émotions…
Définition
Émotion :
Trouble subit, agitation passagère causés par un sentiment de peur, de joie, de colère, etc.
Le dictionnaire nous donne une définition négative en parlant de trouble ou d’agitation.
Rôle
Chacun pourra vérifier avec son vécu qu’une émotion provoque une réaction corporelle qui selon la nature de l’émotion, peut être agréable ou désagréable.
La proposition faite ici est d’accepter l’idée qu’une émotion est une information envoyée par le corps et que son but est de rendre conscient (faire remonter à la surface, physiquement parlant) un processus interne, agréable ou non.
Pourquoi écouter, accepter et libérer ?
- Ecouter, pour recevoir le message
- Accepter, d’avoir reçu ce message, agréable ou non, il permet le développement de l’être
- Libérer, pour éviter que l’émotion ne se cristallise et ne devienne une sensation physique désagréable ou même une maladie
LÉO : signification
L |
ibération | |
| d’ |
É |
motions |
| par l’ |
O |
bservation |
Le processus peut paraître ardu au début, surtout parce que cela prend un peu de temps et qu’il faut avoir du courage pour entendre ce que nos émotions ont à dire.
La bonne nouvelle, c’est qu’avec le temps, il suffit d’écouter en conscience, sans jugement, pour accepter et libérer. Cela peut même devenir une habitude.
La technique m’a été enseignée par Marianna Briguet.
Mode d’emploi
Le plus efficace est d’apprendre à utiliser la technique en étant guidé par un thérapeute qui a l’habitude de la pratiquer, pour soi et pour les personnes qu’il accompagne. C’est même très fortement conseillé !
Si vous souhaitez que je vous guide, vous pouvez me contacter ici.
Tout d’abord, précisons qu’une émotion peut-être :
- ressentie physiquement (douleur, picotement, papillons dans le ventre, etc.)
- entendue (voix dans la tête)
- vue (se voir effectuer un acte de colère par exemple)
Généralement, on commence une session parce qu’une situation a été très récemment vécue et identifiée comme générant des émotions qui se fixent, soit parce qu’une douleur est installée.
Afin de donner un aperçu de la technique, les étapes sont résumées ci-dessous. Il est important de comprendre et différencier qu’il s’agit bien d’écoute et non de dialogue avec son mental.
Etape 1
Fermer les yeux.
Etape 2
Observer l’émotion qui vient en pensant à la situation (donc le ressenti physique, la voix ou l’image projetée).
C’est le point de départ.
Etape 3
Accepter l’émotion. Cela signifie :
- Se concentrer sur le ressenti physique, sans le chasser ou le juger. Accepter que ce ressenti soit là. Qu’est-ce que ça fait que de ressentir cela ?
- Ecouter la voix, ce qu’elle a à dire, là aussi, sans jugement. Opérer une écoute, sans chercher de réponse, laisser s’exprimer cette voix.
- Observer l’image projetée. Peut-être l’image change ? Continuer de suivre le « film ».
Etape 4
Ressentir et vérifier l’état dans lequel vous êtes :
- Serein, calme, vide : Passer à la prochaine étape.
- Déplacement sur une autre émotion. Reprendre avec cette nouvelle donnée à l’étape 3.
Etape 5
Ouvrir les yeux, c’est terminé.
Félicitations, vous avez libéré (en partie ou complètement) une émotion.
Vous vous êtes écouté et respecté. Bravo pour le courage que cela demande !
