Constat

Dans la société actuelle, il nous arrive souvent de nous sentir enfermés, au point de perdre la maîtrise de nos vies et d’exécuter « machinalement » un métro-boulot-dodo tristement célèbre.

Prenons deux exemples en apparence simples, mais pour lesquels nous rencontrons fréquemment des difficultés à nous accorder du temps. Nous érigeons alors nos propres barrières, nous empêchant d’écouter un élan intérieur :

J’aimerais lire ce livre, mais je n’ai pas le temps, car je dois m’occuper de la lessive, des courses et/ou du ménage.

Je ressens le besoin d’aller me ressourcer dans la nature après le travail, mais ce ne sera pas possible car il pleut.

Ainsi, au lieu d’écouter nos inspirations, nous finissons par lâcher le gouvernail de nos vies. Et un jour, nous nous réveillons au beau milieu de l’océan Arctique, alors que c’était l’océan Indien que nous visions.

Bien sûr, nous avons tous notre lot de responsabilités : travailler pour payer nos factures, élever nos enfants, etc. Il nous est difficile, voire impossible, de tout lâcher pour faire uniquement ce dont nous avons envie.

Proposition

Identifier quelques élans intérieurs et besoins profonds
S’autoriser à s’aménager des moments

Le point (1) nous invite à un temps d’introspection, pour faire le point avec nous-mêmes : constater si nous nous écoutons véritablement ou, au contraire, si nous nous ignorons.

Le point (2) s’appuie sur le résultat du point (1) pour commencer à transformer notre quotidien. Il s’agit de planter des graines qui germeront avec le temps et d’exprimer notre volonté intérieure. En d’autres termes, l’idée est de nous choisir et d’initier un véritable changement, conscient et porteur de sens. Ce sera comme reprendre le gouvernail de notre vie, afin de mettre fin à une dérive inconsciente et automatique.

Mise en application

Commençons simple : inutile de viser un marathon si nous n’avons jamais enfilé une paire de baskets pour courir.

Pour réussir, il est important de se fixer un objectif SMART : spécifique, mesurable, atteignable, réaliste, temporellement défini. Le premier pas sera d’autant plus facile à faire si cet objectif est peu contraignant et s’il nous procure du bien-être.

Trouver un endroit calme et prévoir 15 minutes :

Introspection

Choisissez quelque chose de simple que vous aimeriez vraiment faire ou accomplir, mais que vous avez tendance à repousser derrière votre to-do list quotidienne (lire quelques pages d’un livre, méditer, marcher en pleine nature, écouter de la musique, jouer d’un instrument, etc.).

Essayez de privilégier une activité qui vous éloigne des écrans et qui vous aide à revenir vers vous-même.

Prenez maintenant une feuille et un stylo. Tracez trois colonnes :

Dans la première, notez absolument tout ce qui vous passe par la tête, même les envies qui vous paraissent futiles ou irréalisables.
Laissez les colonnes 2 et 3 vides pour le moment.

L’idée est de laisser libre cours à vos pensées, sans filtre ni jugement.

Tri et choix

Une fois votre liste rédigée dans la première colonne, prenez encore un peu de temps pour évaluer chaque élément.

Dans la deuxième colonne, notez le nombre de minutes hebdomadaires nécessaires pour réaliser l’activité.
Dans la troisième, attribuez une note entre 1 et 5 en fonction de son importance pour vous.

Vous devriez obtenir un tableau ressemblant à ceci :

Activité	Temps (min / sem.)	Importance (entre 1 et 5)
Activité 1
Activité 2
etc.

Comme nous amorçons un changement et que nous souhaitons qu’il soit durable, l’idée est de rester simple au départ. Je vous propose donc de consacrer au maximum 1 à 2 heures par semaine à cette activité.

Une fois ce temps fixé, repérez dans votre tableau les activités qui entrent dans ce créneau horaire, puis classez-les en commençant par celles qui ont la note la plus élevée.

Ainsi, la première ligne fera apparaître une activité importante pour vous, qui ne demande pas trop de temps.
⇒ Le choix est fait, vous avez votre première action à mettre en place !

Organiser / Agender du temps

À l’étape du tri et du choix, vous avez décidé d’investir du temps en vous et pour vous, à raison d’1 à 2 heures maximum par semaine.

Il ne reste plus qu’à organiser votre emploi du temps afin de pratiquer l’activité choisie en pleine conscience. En principe, nous devrions tous pouvoir dégager ce laps de temps. Pourtant, nous sommes parfois tellement enfermés dans notre quotidien que nous n’avons pas le recul nécessaire pour le voir clairement.

Si vous avez des difficultés à franchir cette étape, je vous suggère de réaliser un nouveau tableau, sur le même modèle que celui du tri, mais en y inscrivant cette fois vos activités hebdomadaires habituelles :

Dans la première colonne : vos activités (même les plus évidentes, comme préparer les repas, faire les courses, regarder la télévision, etc.).
Dans la deuxième colonne : le temps approximatif que chacune vous prend.
Dans la troisième colonne : l’importance que vous leur accordez, toujours sur une échelle de 1 à 5.

N’hésitez pas à inclure aussi les choses les plus banales pour commencer. Cela vous aidera à prendre conscience de la façon dont vous occupez vos journées et vous donnera l’élan pour réorganiser votre temps.

Voici un exemple :

Activité	Temps	Importance
Faire à manger
Accompagner les devoirs des enfants
Regarder la télé
Réseaux sociaux
Etc.

L’idée, à présent, est de trier selon le moins important et selon le temps passé et de remplacer cette activité non importante par une qui vient de votre profond intérieur.

Appliquons-nous à honorer l’engagement que nous avons pris envers nous-même !

L’idée, à présent, est de trier vos activités selon deux critères : leur importance et le temps qu’elles prennent.
En identifiant une activité peut importante et consommatrice de temps, vous pourrez la remplacer par l’activité issue de votre profond intérieur.

Appliquons-nous à honorer l’engagement que nous avons pris envers nous-même : offrir à notre vie un espace pour ce qui nous nourrit vraiment !

Tout cela peut amener des questions comme :

Mais comment quelque chose d’aussi simple peut-il initier un vrai changement et nous aider à sortir de l’enfermement ?

Avec la pratique, vous constaterez que :

Atteindre l’objectif choisi prouve que c’est possible. Voilà pourquoi il est important qu’il soit clair et atteignable (un objectif SMART).
La première graine aura germé. Ce qui vous semblait impossible est devenu réalité.
L’exercice peut être répété. Vous pouvez remplacer une autre activité peu importante par une qui vous nourrit davantage. Une deuxième graine germera, renforçant ce mouvement vers ce qui compte vraiment.
Peu à peu, vous vous rapprocherez de votre essence. En privilégiant ce qui vous provient de votre profond intérieur et en laissant de côté ce qui ne vous nourrit plus comme avant, vous entrerez dans un cercle vertueux, guidé par l’écoute et le respect de vous-même.

Transformer nos vies